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告诉你摆脱焦虑心理的7个方法

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告诉你摆脱焦虑心理的7个方法

发布日期:2019-10-16 作者: 点击:

  焦虑心理症作为一种常见的心理疾病,一直威胁着人类的健康。在生活中,许多人生活在焦虑心理和痛苦中。那么,如何摆脱焦虑心理呢?以下心理专家介绍几种消除焦虑心理的方法,希望能对你有所帮助。


  首先,问问你自己你的焦虑心理是有效的还是无效的。


  你的焦虑心理会在接下来的一两天里带来一系列的行为吗?你会怎样消除这种焦虑心理?它会一个接一个地发展吗?如果不是,这是无效的焦虑心理。


  第二点是,你愿意接受不确定性吗?


  所有焦虑心理的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是,在不确定的日子里,你会考虑你做的所有事情:过马路、在餐馆吃饭、问候陌生人、乘电梯、乘飞机。所有这些都是不确定的,你不能绝对肯定,但你基本上可以打个好赌。


  第三点是确定你的期望和挑战。


  我们做的事情之一是让人们花时间消除焦虑心理。你每天花30分钟写下你的焦虑心理,并把它放在一边,这样你就不会整天不开心了。这样做的目的之一不是给你确定性,而是让你感到无聊。疲劳非常有用,会让你懒得去想它。

告诉你摆脱焦虑心理的7个方法

  第四点是看看你焦虑心理的程度是否与你的核心问题有关。


  你一定要完美吗?你一定要比任何人都好吗?你认为没有家庭你就不能生活吗?


  第五点是你如何处理失败?


  焦虑心理的人倾向于认为失败是灾难性的。他们经常认为,如果他们想到失败,他们就会失败。事实上,人们担心的大多数事情往往是非常积极的结果。


  第六点是用你的情绪代替焦虑心理。


  有时候情绪,尤其是痛苦的感觉,是你需求的重要信息来源:工作中需要更多的爱和欣赏,需要更多的晋升机会。你不可能总是感觉良好。


  最后一点是节省一些时间供以后使用。


  回头看看你通常担心的事情现在是否困扰着你。你可以后退一步,挤出时间。想象一下一个月或一年后你的感受。焦虑心理的人的问题之一是他们将永远生活在一个永远不会出现的未来。最好的方法是试着专注于最好的当下,也就是享受当下。当你焦虑心理时,你的大脑会发生什么?


  当担忧和焦虑心理达到一定程度时,大脑的情感部分杏仁核将不起作用。你的愤怒、担心和动机都来自这里。它激活大脑的思维部分,直接影响语言和抽象思维。


本文网址:http://www.gouriart.com/news/510.html

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